Лечение на депресията
Как да се справя сам с депресията?
- Задвижете се към света - напр. обърнете внимание на хората около вас; поинтересувайте се как са и какво ги вълнува; направете жест от сърце към някого.
- Направете цялостно почистване на жилището и изхвърляне на ненужните вещи, дрехи и обувки от шкафовете. Изхвърляйки физически ненужното, човек може и от психически ненужното да поолекне. Не ви се вярва? - Пробвайте.
- Не слагайте маска на много весел и усмихнат човек за пред другите хора. Това само ще задълбочи състоянието, защото ще се породи голяма разлика между "как съм" и "как изглеждам". Но не преминавайте и в другата крайност и да сте вечно намръщен и/или оплакващ се.
- Намерете приятна и полезна дейност, която да ангажира мисълта ви, за да излезете за малко от зациклящите негативни мисли, но не използвайте тази дейност като бягство, а само като помощ. Най-добре заниманието да е такова, което събужда вдъхновение.
- Спортувайте. Спортът повишава серотонина и съответно настроението се подобрява. Имайте предвид, че това облекчение често е само временно.
- Не се изолирайте. Това само ще задълбочи състоянието. Но не преминавайте и в другата крайност и да сте непрекъснато някъде с някого. Социализацията е необходима част от нашия живот, но не използвайте социалните дейности като бягство.
- Спрете да се самосъжалявате. Депресията не е слабост. Тя просто говори за определени психологически нагласи
- Не чакайте някой роднина или приятел да ви "спаси". Помнете, че вашето състояние е ваша отговорност.
Други начини за справяне с депресията
Антидепресанти? Приемайки лекарства, тялото на човек няма как да не реагира на химията, стига да е правилното лекарство в правилната доза, и в даден момент той ще започне да се чувства по-добре. Лекарствата, обаче, няма да елиминират причините в личността на човека, които са довели до състоянието на депресия. Лекарствата ще повлияят само на симптомите и не е изключено след време (след като се спре приема на лекарства) да се отключи отново депресия. Лекарствата имат и странични ефекти.
Излизането от депресия е чрез справяне с причините. Дали от срам, дали заради очаквана реакция или нещо друго, има хора, изпитващи симптоми на депресия, които не търсят психологическа помощ, дори и да имат възможност, а това често води до задълбочаване на състоянието, защото психологическите нагласи, които са довели до това състояние, продължават да работят. Ако сте дълго време в депресия или сте в тежка депресия, най-добре потърсете професионална психологическа помощ.